Verhaltenstipps
Ausführliche Informationen finden Sie unter:
| Tipp 1 |
Mittagshitze meiden: Zwischen 11 und 18 Uhr möglichst im Schatten oder in kühlen Räumen bleiben. |
| Tipp 2 |
Aktivität verlegen: Einkäufe, Sport und körperliche Arbeit in die frühen Morgen- oder späten Abendstunden legen. |
| Tipp 3 | Richtig lüften: Frühmorgens und nachts lüften. Tagsüber die Fenster geschlossen halten und nur kurz für Durchzug sorgen. |
| Tipp 4 | Gut beschatten: Jalousien/Rollläden auf der Sonnenseite tagsüber schließen. Außenliegende Beschattung wirkt am besten. |
| Tipp 5 | Wärmequellen reduzieren: Geräte, die Wärme erzeugen, möglichst ausschalten oder nur kurz nutzen. |
| Tipp 6 | Körper kühlen: Fußbad, feuchte Tücher, kühlende Lotionen oder Thermalwasserspray bringen Abkühlung. |
| Tipp 7 | Autos meiden: Niemals Menschen oder Tiere in geparkten Autos zurücklassen - auch nicht kurz. |
| Tipp 8 | Leichte Kleidung tragen: Weite, luftige und atmungsaktive Stoffe wählen. |
| Tipp 9 | Helle Farben bevorzugen: Sie reflektieren Sonnenlicht und verhindern zusätzliche Aufheizung. |
| Tipp 10 |
Luft in Bewegung bringen: Ventilator oder Fächer nutzen. Achtung: Über 35°C kann Ventilatorluft belasten. |
| Tipp 11 | Kopf schützen: Sonnencreme, Sonnenbrille und Kopfbedeckung tragen, besonders wichtig für den Schutz des Gehirns. |
| Tipp 12 | Regelmäßig trinken: Stündlich ein Glas Wasser trinken, auch ohne Durstgefühl. Getränke sollten nicht eiskalt zu sich genommen werden. |
| Tipp 13 | Geeignete Getränke wählen: Zum Beispiel Wasser, Mineralwasser, ungesüßte Kräutertees. |
| Tipp 14 | Leicht essen: Mehrere kleine Mahlzeiten mit viel Wassergehalt. Zum Beispiel Obst, Gemüse, Salate. |
| Tipp 15 | Ungünstiges meiden: Alkohol, stark gezuckerte Getränke und eiweißreiche Speisen reduzieren, sie belasten den Kreislauf. |
| Tipp 16 | Medikamente prüfen: Bei Hitze mit Ärzten und Arztinnen klären, ob Dosierungen angepasst werden müssen. |
| Tipp 17 | Auf andere achten: Besonders ältere Menschen, Kinder und alleinlebende Personen im Blick behalten. |